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Todo se te
junta a la misma vez: problemas en
tu trabajo, cuentas que tienes
pendientes y tus familiares que te
sacan de quicio.
¿Que puedes hacer? Si tu
respuesta es coger el próximo avión
y regresar a tu
país, debes de saber que tienes
alternativas. Lo primero es
reconocer cuales son los síntomas
del estrés. Lo segundo es informarse
de cómo uno debería solucionarlo.
Las buenas noticias al respecto es
de que no es necesario acudir a un
siquiatra o gastar dinero en hacer
unos cambios de vida que den
verdaderos resultados.
Como hay un
vínculo estrecho entre la mente y el
cuerpo, se puede observar ciertos
síntomas que se presentan cuando nos
atacan las preocupaciones y la
tensión. ¿ Cuales son? Según el
articulo “Combatir el estrés” de
marnys.com , los síntomas mas
comunes son: el insomnio, pobre
concentración o irritabilidad, el
consumo excesivo del alcohol y la
cafeína, el abuso del tabaco, la
inhabilidad de tomar decisiones, la
frustración, palpitaciones
aceleradas, problemas digestivos, y
un sentimiento de descontrol
ante las circunstancias.
Estos síntomas se pueden
experimentar de mayor o menor grado;
siempre es aconsejable que consultes
a un medico para eliminar la
posibilidad de que sea algún
padecimiento físico. Si después de
la consulta, se determina que tu
problema es el estrés no tienes que
acudir a los tranquilizantes, que
pueden causar dependencia. Aquí voy
a proporcionarte
unos consejos para manejar mejor
esta situación:
Mejorando la
alimentación.
Muchas veces una alimentación
pobre puede contribuir a muchos de
nuestros problemas de salud y
también con el estrés. Hazte esta
pregunta:¿Cuantas veces a la semana
acudes a los Wendys, McDonald’s y
Burger King como una solución
rápida? Aunque es cierto que hoy en
día estos establecimientos
ofrecen alternativas más saludables
que las hamburguesas, los refrescos
y las papitas, tenemos que ser
sinceros con nosotros mismos y
admitir que muchas veces no
seleccionamos las opciones más
nutritivas. Si sufren de fuerza de
voluntad (como yo) es mejor evitar
estos lugares y cerciorarse de tener
opciones saludables y deliciosas en
su casa para estos momentos de
apuro. Tener muchas frutas,
vegetales (como el apio y la
zanahoria), pan integral, granola y
cereales sin azúcar puede ayudar a
eliminar los antojitos entre las
comidas.
También es importante tener
disponible los ingredientes para
preparar una cena o desayuno: pollo,
pescado, huevos, etc.
Beber por lo menos dos vasos
de leche al día es de suma
importancia. Los que están a dieta
pueden tomar la leche de grasa
reducida o desgrasada, pero
necesitan consumir calcio porque
este mineral contribuye mucho al
control del estrés. (Abuelita tenia
la razón cuando te preparaba la
leche tibia para que durmieras
mejor.) A esto le puedes añadir una
multivitamina para estar seguro de
que estas recibiendo todos los
nutrientes que te hacen falta.
Haciendo ejercicio.
El ejercicio tiene varios beneficios
que te pueden ayudar a aliviar la
tensión. Primero, el caminar o hacer
otro tipo de ejercicio te reduce la
fatiga mental y te ayuda a dormir
mejor. Además, te hace verte y
sentirte mejor, lo cual también te
levanta la autoestima y elimina el
estrés. Para que esto surta efectos,
es necesario que se practique por
los menos tres veces a la semana por
media hora.
Otros métodos.
Tomar una taza de tilo o manzanilla
son remedios naturales que ayudan a
calmarlo antes de un examen o
entrevista de trabajo. En la
aromaterapia, aconsejan oler la
lavanda o la vainilla, que producen
tranquilidad y pueden eliminar el
insomnio si riegas un poquito de
estos perfumes en la almohada. La
terapia del color, como el
del pintar el dormitorio o la
oficina en colores tranquilizante
como el azul celeste, el rosado, o
el verde manzano, producen estados
de paz.
Lo más importante.
Por ultimo,
acudir a Nuestro Señor que esta
presente físicamente en El Santísimo
y esperándonos 24 horas al día es la
mejor forma de encontrar esa paz que
tanto nos hace falta. En Jesús
tenemos nuestro mejor amigo que
nunca se aburre de saber lo que nos
aqueja. El nos ama con nuestros
defectos, problemas y pecados. Los
que le dediquen una hora semanal por
mínimo verán que les disminuye el
estrés y les aumenta la paz
espiritual. Las personas que te
rodean verán el
cambio en ti. Tu mismo lo notarás
y esta paz
tendrá efectos en todos los
aspectos de tu vida, la familiar, la
laboral, en tus estudios, etc. Acude
a tu amigo Jesús y descansa en El.
Acuérdate que El dijo: No anden
preocupados por su vida con
problemas de alimentos, ni por su
cuerpo con problemas de ropa. ¿No es
mas importante la vida que el
alimento y mas valioso el cuerpo que
la ropa? Fíjense en
las aves del cielo: no
siembran, ni cosechan, no guardan
alimentos en graneros, y sin embargo
el Padre del Cielo, el Padre de
ustedes, las alimenta. ¿No valen
ustedes mucho mas que las
aves?... Mateo 6: 25-26
No dejen de visitar a Jesús.
Los dejaré con esta promesa de El:
Vengan a mi los que van cansados,
llevando pesadas cargas, y yo los
aliviare. Carguen con mi yugo y
aprendan de mi, que soy paciente y
humilde de corazón, y sus almas
encontraran
descanso. Pues mi yugo es suave y mi
carga liviana.” Mateo 11: 28-30.
El articulo completo con la
informacion relacionada al estres
puede ser encontrado en
http://www.marnys.com/artic/art02-03.asp
Disclamer:
Esta
informacion es verificada pero no
garantizada. No es la intencion del
grupo que sea usada como base para
un diagnostico. Ni Jovenes Voceros
de Cristo, ni sus lideres, ni
la Iglesia de St.
Agatha se reponsabilizan
por el mal manejo de la misma.
Es
exclusivamente responsabilidad del
lector su buen uso. |
